Ad avvalorare quanto emerso dalla ricerca e’ Roberto Pozzoni, Responsabile del Centro di Traumatologia dello Sport dell’Istituto Ortopedico Galeazzi di Milano: “Sicuramente la quarantena ha giocato un ruolo determinante per la salute del nostro apparato muscolo scheletrico; soprattutto per quei soggetti che non erano avvezzi a una regolare attivita’ fisica prima del lockdown. Chi si e’ trovato costretto a eliminare del tutto o a ridurre drasticamente i propri allenamenti, ha dovuto fare i conti con una perdita del tono muscolare e una riduzione della coordinazione neuromuscolare, con conseguente sovraccarico articolare; chi invece non era solito dedicarsi allo sport puo’ aver colto l’occasione per iniziare, spesso andando incontro, inconsapevolmente, a dolori muscolari o articolari, riconducibili a movimenti scorretti”. Il 44% del campione, e’ emerso, “ha ricondotto pero’ questi dolori non solo all’attivita’ fisica ‘fai-da-te’ ma anche all’eccessiva sedentarieta’ del periodo di quarantena, seguita da posture sbagliate assunte durante i momenti di relax sul divano (34%) e dallo smart working (21%), di cui a lamentarsi sono soprattutto i piu’ giovani”.

Per porre rimedio a questi disturbi il 42% degli italiani si e’ affidato ai farmaci di automedicazione: “I farmaci di automedicazione possono aiutarci in questi casi – continua Pozzoni – soprattutto gli antinfiammatori non steroidei (Fans), che possono essere impiegati per uso topico (creme o gel) o sistemico (capsule o bustine). Tuttavia non bisogna dimenticare che dopo lo sforzo fisico il dolore muscolare e’ normale, soprattutto se si fanno movimenti a cui non si e’ abituati; se pero’ il dolore persiste nel tempo, oltre i 2/3 giorni, diventa opportuna la visita medica”. “L’esame clinico- aggiunge l’esperto- deve tornare ad avere maggiore importanza. Troppo spesso alcuni specialisti optano direttamente per l’esecuzione di esami strumentali in qualche caso superflui”. “Possiamo limitare il dolore da mal di schiena facendo piu’ attivita’ fisica e imparando a conoscere di piu’ il nostro corpo. E’ bene eseguire alcuni esercizi specifici che ci aiutano a diminuire la sintomatologia dolorosa”.

Ecco alcuni semplici consigli per non ricadere nuovamente in piccoli disturbi posturali e ripartire in sicurezza e salute anche in questa fase 2:

– Smart working: quando lavoriamo al pc entrambi i piedi devono essere poggiati a terra, con le articolazioni che formano angoli di 90 gradi e la schiena in appoggio allo schienale; la visione deve mantenersi diretta sulla prima meta’ dello schermo;

– Sport: quando pratichiamo attivita’ fisica, e’ importante che chi ci sta intorno ci avvisi se assumiamo una postura scorretta. In mancanza di un suggerimento, dobbiamo sempre guardarci allo specchio e cercare di autocorreggerci;

– In cucina: quando cuciniamo e’ raccomandabile non stare troppo tempo nella stessa posizione e spostare il peso da una gamba all’altra ogni 5 minuti circa;

 – Relax: quando siamo sdraiati sul divano e guardiamo la tv magari con la testa sul bracciolo, dobbiamo fare attenzione che questo non sia troppo alto;

– Per le mamme e i papa’: quando teniamo i bambini in braccio e’ sempre bene alternare il loro peso sul fianco destro e sinistro, cercando di mantenere il bambino piu’ vicino possibile al busto;

– Pulizie: durante le pulizie domestiche, quando ci abbassiamo per raccogliere un peso, dobbiamo sempre piegare le ginocchia; se invece dobbiamo effettuare lavori che ci portano a dover tenere carichi in bilico sopra la testa, e’ bene cercare di sollevarli con gradualita’, cosi’ da diluirne il peso.

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Ricorda la professoressa Rossella Nappi, professore ordinario di Clinica Ostetrica e Ginecologica Irccs Policlinico San Matteo, Universita’ di Pavia: ‘Mal di testa, stress, sindrome premestruale e dolori mestruali sono spesso associati a fasi della vita particolarissime, come l’adolescenza e l’arrivo della menopausa o come quella in cui si sta programmando una gravidanza, periodi che segnano un momento fisico e psicologico di passaggio. È la biologia che cambia, impone alle donne dei momenti che possono essere critici, e si riflettono anche sulla vita sociale. Per le adolescenti il ciclo impatta sulla scuola, sull’attivita’ sportiva. La dismenorrea diventa un segnale con cui il corpo ci rivela che l’equilibrio ormonale e’ precario’. E il dolore puo’ nascondere anche patologie che possono influire sulle fertilita’ futura delle ragazze. ‘Per questo- prosegue Nappi- sempre piu’ donne hanno problemi dovuti proprio a un’alterazione di questo delicato equilibrio, con sintomi di varia entita’: dal dolore transitorio del ciclo mestruale ad alterazioni del ciclo stesso fino a stati di affaticamento ingiustificato, oscillazioni di peso, disturbi sul versante affettivo e relazionale che meritano di essere trattati poiche’ causano disagio e interferiscono con la vita quotidiana’. Disturbi a cui le donne sembrano essere abituate tanto che gli uomini tendono a non accorgersi (e le donne probabilmente a non parlare volentieri) di alcuni piccoli malanni femminili. Tuttavia, anche gli uomini conoscono molto bene i ‘classici’ dolori che colpiscono le donne come il mal di testa e i dolori mestruali. Non sottovalutano ne’ minimizzano questi disturbi, anzi, ammettono che i piccoli disturbi femminili rendono le donne piu’ nervose ma ‘a ragione’.

Donne che, senza dimenticare il conforto dei rimedi della nonna, si rivolgono all’automedicazione come aiuto importante per la gestione di tutti i malesseri dell’universo femminile. La donna di oggi conduce una vita spesso frenetica, fatta di responsabilita’ e di impegni crescenti, a casa come al lavoro. Essere in salute e in forma e’ fondamentale per gestire al meglio gli appuntamenti quotidiani di chi deve giostrarsi tra carriera e famiglia. I rimedi a cui si ricorre piu’ spesso sono i farmaci di automedicazione/da banco (58%), il riposo (41%), i rimedi della nonna (31,5%). Le donne, abituate a prendersi cura di se’ e degli altri, tendono a gestire i disturbi in autonomia facendo ricorso a farmaci di automedicazione che gia’ conoscono per esperienza (50%). Rimane importante il ruolo degli operatori sanitari: quando non vanno a ‘colpo sicuro’ perche’ sanno a cosa affidarsi, le donne chiedono aiuto al farmacista (29%) o al medico (28%). Una donna su 10 invece aspetta che il disturbo passi senza confrontarsi con nessuno. Meno rilevante ma significativa e’ la percentuale di donne, soprattutto adulte (35-54 anni), che utilizzano il web per cercare informazioni, e il passaparola, piu’ diffuso soprattutto tra le ragazze piu’ giovani. ‘Questo dato non stupisce- commenta ancora Nappi- I ragazzi pensano di sapere molto, ma poi ci si accorge che non e’ cosi’. Quello che sanno con riferimento a quanto attiene alla sfera del loro corpo lo scoprono in rete, o dai pari, amici, compagni di scuola o di squadra. La scuola e la societa’ dovrebbero veicolare messaggi controllati e scientificamente corretti, in un ambiente in cui e’ facile porre domande e ricevere risposte che siano davvero credibili’.

Ecco un piccolo vademecum per i disturbi al femminile: Mal di testa – L’emicrania colpisce le donne con un rapporto di circa 3 a 1 rispetto all’uomo. In particolare, con la comparsa della mestruazione, le fluttuazioni ormonali cicliche favoriscono la vulnerabilita’ del cervello femminile e lo fanno adattare meno bene a tutti quegli stimoli che possono favorire la cefalea (stress, alterazioni del ritmo sonno/veglia, condizioni meteo, ipoglicemia, ecc.). Come curarsi – Gli antinfiammatori non steroidei (FANS), solitamente in compresse o bustine, possono notevolmente alleviare il fastidio; importante pero’ ricordare che se si superano i dieci analgesici al mese e’ sempre bene consultare il proprio medico di fiducia, per valutare un approfondimento con lo specialista. Sindrome premestruale e dolori mestruali – Variando durante le fasi del ciclo mestruale, gli ormoni predispongono la donna alla ‘sindrome della luna’, ossia la sindrome premestruale (PMS) con un’ampia varieta’ di sintomi ciclici e ricorrenti. I dolori spesso accompagnano anche i giorni del ciclo. Come curarsi – I farmaci di automedicazione piu’ indicati in quest’ambito sono gli antinfiammatori non steroidei (FANS). Disturbi intimi (bruciori e prurito, vaginiti/candidosi) – I disturbi intimi provocano una sensazione di disagio difficile da affrontare quando si e’ in giro tutto il giorno. È sempre consigliabile l’uso di detergenti delicati a base di composti antibatterici e antifungini. Come curarsi: nei casi piu’ fastidiosi possono essere d’aiuto antimicotici e antisettici (creme o lavande). Sono utili anche gli antipruriginosi contro pruriti e bruciori. Potenziare la flora batterica naturale a tutti i livelli (intestinale, vaginale) con sostanze probiotiche puo’ essere utile per ottenere un valido aiuto di barriera verso le piu’ comuni infezioni.

Proseguono i consigli del piccolo vademecum per i disturbi al femminile: Disturbi da stress (insonnia, tensione muscolare, herpes) – La vita delle donne e’ sempre piu’ frenetica e i disturbi da stress come l’insonnia, varie tensioni muscolari o herpes sono sempre piu’ frequenti. Ritagliarsi piccoli spazi di liberta’, per svolgere attivita’ fisica, o dedicarsi a un hobby o alla cura di se’, rappresenta un incredibile antistress. Come curarsi – Sono disponibili, in automedicazione, sedativi leggeri per favorire il riposo (passiflora, valeriana), antivirali per uso topico quando compare l’herpes labiale, e gli antinfiammatori non steroidei (FANS) per combattere la tensione muscolare. Disturbi gastrointestinali (cattiva digestione, bruciore di stomaco, stipsi, diarrea) – Le donne risultano in generale piu’ predisposte a soffrire di problemi digestivi e gastrointestinali. Come curarsi: micro organismi a base di lieviti o lattobacilli, lassativi, lubrificanti e antidiarroici, enzimi digestivi e farmaci procinetici, antiacidi, anti secretori e inibitori della pompa protonica sono acquistabili senza ricetta e non possono mai mancare in un ‘kit di automedicazione di Venere’.

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Trecento i bambini in età evolutiva che sono stati esaminati su tutto il territorio regionale. “I dati confermano – ha detto l’assessore Sclocco – che dobbiamo mantenere sempre alta l’attenzione. Il progetto Scuola Inclusiva mira proprio a questo: creare le condizioni migliori per prevenire la diverse forme di disturbo evolutivo, ma anche evitare che sul mondo della scuola si riversino responsabilità ulteriori legate a possibili ritardi che si potrebbero verificare in fase di certificazione dei disturbi. Lo studio, inoltre, vuole dare alla scuola e dunque ai docenti gli strumenti necessari per capire come e quando intervenire di fronte a determinati atteggiamenti dei bambini. L’obiettivi è migliorare la vita dei più piccoli ma anche delle famiglie direttamente coinvolte”.

Tra le diverse forme di disturbo evolutivo, tra i trecento bambini della scuola dell’Infanzia esaminati, figurano il disturbo del linguaggio e il disturbo affettivo con percentuali vicine al 10%, di poco superiore la percentuale dei bambini con instabilità psicomotoria che comprende la capacità del bambino di regolare le proprie competenze, come l’autocontrollo o la capacità di regolare il tono di voce o le reazioni. “I dati dicono inoltre – spiega Franco Criscuolo – che i bambini con ritardo evolutivo sono una piccola percentuale comunque superiore a quei bambini considerati iperattivi. Dobbiamo lavorare – prosegue Criscuolo – ai processi di maturazione che interessano i più piccoli; le famiglie devono concentrarsi a valorizzare maggiormente i processi di maturazione perché solo in questo modo si riesce a cancellare l’instabilità che segna alcuni comportamenti del bambino”. Dei trecento bambini esaminati la metà presenta linee evolutive buone e ben integrate all’adattamento.

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