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Coronavirus. Oms: “Prepararsi alla prossima pandemia”

Redazione2 — Wed, 06 May 2020 16:33:59 +0000

“La pandemia di Covid-19 alla fine passerà, ma non si potrà tornare alla situazione di prima, al ‘business as usual’. Non possiamo continuare a correre per finanziare il panico, dobbiamo preparaci lungo la strada”. Lo ha detto il direttore generale dell’Oms, Tedros Adhanom Ghebreyesus nel consueto briefing sul coronavirus. “Mentre lavoriamo per rispondere a questa pandemia – ha sottolineato – dobbiamo anche lavorare di più per prepararci alla prossima. Adesso abbiamo l’opportunità per gettare le basi per sistemi sanitari resilienti nel mondo”.

Foto: NurPhoto.com

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Coronavirus. Emozioni in Pillole: 5 passi per affrontare la paura

Redazione2 — Fri, 20 Mar 2020 19:09:34 +0000

Non trasformare la ‘giusta distanza’ tra le persona in una distanza dalle vostre emozioni e da voi stessi, perche’ se non si entra in contatto con le emozioni che ci
attraversano rischiamo di provare ancora piu’ solitudine. Per quanta paura possiamo provare, da noi stessi non possiamo scappare e non possiamo correre il rischio di abbandonarci. Anche se ci spaventa quello che proviamo in questo momento e non ci sembra possibile, se riusciamo ad entrare in contatto con quello che sentiamo lo possiamo trasformare in qualcosa di utile per noi stessi e per gli altri”. I consigli arrivano da Francesca Zazza, psicoterapeuta dell’eta’ evolutiva dell’Istituto di Ortofonologia (IdO), che fa parte del team dei 30 psicologi in ascolto che gestisce lo sportello di supporto psicologico sul sito Diregiovani.it nello spazio ‘Lontani ma vicini’.
Solitudine, disorientamento, senso del vuoto. Tutte queste sensazioni fanno paura, allora come gestire quello che si sta provando in questa emergenza Coronavirus? Ecco un vademecum utile che Zazza ha scritto per aiutare bambini, adolescenti e adulti: “Stiamo vivendo un momento molto delicato, la diffusione del Coronavirus ha provocato tanti cambiamenti nella nostra vita, scatenando ansie, preoccupazioni e paure. Con questo breve Vademecum desideriamo aiutarti a ricordare che provare questi vissuti e’ naturale e darti qualche piccolo suggerimento per non farti travolgere dai timori. Le emozioni sono messaggi del nostro mondo interno che arrivano per comunicarci qualcosa. Le loro manifestazioni fisiologiche potrebbero corrispondere alle notifiche delle app presenti sui nostri smartphone: battito cardiaco accelerato, sudorazione, sensazione di pesantezza sul petto, difficolta’ a respirare sono come la spia luminosa, la vibrazione o la suoneria associata ai messaggi che riceviamo ogni giorno. A differenza di quelli che arrivano dai social e dalle chat, pero’, se blocchiamo o ignoriamo i messaggi delle nostre emozioni queste continueranno a provare a contattarci, rendendo piu’ intensi e frequenti i loro segnali o trovandone altri che non possiamo fare a meno di considerare”.
Cosa fare per evitare di essere travolti dai timori:
1. RESTA IN CONTATTO. La connessione che dobbiamo cercare non e’ solo quella con gli altri, reale e/o digitale, ma anche quella autentica con noi stessi. Bisogna essere disposti a entrare in contatto con le proprie emozioni anche quando quello che si prova genera sensazioni spiacevoli. Per quanta paura possiamo provare ricorda: da noi stessi non possiamo scappare.
2. APRI IL MESSAGGIO. Quando la paura arriva ascolta quello che vuole dirti, e’ una parte di te, se le lasci un po’ di spazio sara’ meno probabile che esploda trasformandosi in qualcosa di ancora piu’ intenso e difficilmente gestibile come, ad esempio, il panico. Prestale attenzione come se a parlarti fosse un amico, un familiare o un tuo caro. Se neghiamo, evitiamo o rifiutiamo la paura blocchiamo anche la possibilita’ di trasformarla in qualcosa di utile per noi e per gli altri.
3. NON FERMARTI ALL’ANTEPRIMA, LEGGI IL TESTO FINO IN FONDO. La paura e’ un’emozione primaria generalmente provocata da una situazione di pericolo, reale o immaginario. A nessuno piace sentirsi spaventato/a, ma se andiamo oltre la sensazione iniziale possiamo accorgerci di come la paura ci informa del fatto che siamo capaci di provare un legame di attaccamento, un sentimento di affetto e amore verso persone, cose, abitudini, in generale verso la vita e non vogliamo perdere quello a cui teniamo.
4. PRENDI TEMPO. Non sei tenuto/a a dare subito una risposta ai messaggi inviati dalle tue emozioni. La paura, soprattutto quando e’ intensa, porta a reagire in modo impulsivo. Tu non sei quello che provi, la paura e’ una parte importante di te che convive con molte altre, come il coraggio, la fiducia, la speranza. Dai a tutti i messaggi il tempo di arrivare, nel frattempo distraiti: ascolta la musica, disegna, leggi, scrivi, cucinaàpoi torna a connetterti con quello che sentiàpotrai scoprire che la paura e’ rimasta in attesa, ma non e’ piu’ l’unica sensazione a dominare il campo.
5. CONDIVIDI. Parla con qualcuno di cui ti fidi di quello che provi e che pensi, la paura e’ un sentimento universale, condividendolo potresti scoprire che molti provano il tuo stesso vissuto e sentirti meno solo/a. Se non puoi parlarne con le persone che hai accanto scrivi agli esperti.

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Psicosi Coronavirus, italiani sempre più nel panico. Dagli esperti un valido aiuto arriva da meditazione e respirazione

Redazione2 — Wed, 26 Feb 2020 14:35:49 +0000

La diffusione del Coronavirus in Italia ha causato enormi sconvolgimenti nella vita professionale e personale di milioni di lavoratori, costringendoli ad adattarsi a nuove condizioni. Una situazione negativa che continua a scatenare attacchi d’ansia e panico. Basti pensare che solo nel 2017 secondo una ricerca dell’OSMED a soffrirne erano oltre 2,5 milioni. Ma quali sono i rimedi per combattere una psicosi sempre più dilagante? Secondo gli esperti un valido aiuto arriva dalla meditazione e da alcune tecniche basate su concentrazione e respirazione, che producono un cambiamento efficace nelle risposte del sistema nervoso. Dedicare almeno dieci minuti alla respirazione nell’arco della giornata è fondamentale per rimanere concentrati e gestire i livelli di stress, a patto che si faccia da seduti con la schiena dritta e la testa allineata. E ancora, evocare mentalmente il ricordo di un sole radioso e di un cielo azzurro attenua i livelli di ansia, mentre in caso di forte tensione nell’arco della giornata è consigliabile portare l’attenzione alla pianta dei piedi o al ventre e respirare in maniera profonda. Si tratta di semplici rimedi che non possiedono la potenza di un training interiore vero e proprio, ma se seguiti con costanza permettono di ottenere risultati immediati.

“Qualunque allarme, che sia di natura medica, economica o politica, genera sempre lo stesso effetto di psicosi. Oggi, in occasione della contenuta epidemia di questo virus, le reazioni delle persone sono spesso sproporzionali alla reale situazione. Esistono da sempre metodi che sviluppano superiori capacità per mantenere la calma e la serenità anche nel corso di situazioni di una certa gravità – spiega Andrea Di Terlizzi, scrittore, studioso e Maestro di Scienze Interiori – Purtroppo sono ancora troppo sottovalutate o forse è sottovalutata la necessità di apprendere questi sistemi per diventare più stabili e sicuri in sé stessi. La meditazione e altri antichi sistemi di concentrazione, diventano sempre più importanti per far fronte alle numerose sfide che il futuro ci riserva. Nella nostra lunga esperienza d’insegnanti in questi metodi, attraverso i numerosi seminari che organizziamo, abbiamo potuto testare con mano l’influenza positiva che può avere una metodologia correttamente impartita. Con i livelli di stress esistenti e l’incertezza crescente in tutti gli ambiti sociali, seguire un metodo preciso per ottenere maggior controllo su mente, corpo ed emozioni, è l’investimento più redditizio per il presente e il futuro”.

Ecco infine alcuni consigli sulle tecniche di respirazione e meditazione da adottare per gestire ansia e stress:

– Dedicare almeno dieci minuti alla respirazione: sedersi con schiena dritta e testa allineata, tenendo gli occhi chiusi e concentrandosi sul ventre.
– Respirare appena ci alziamo dal letto: al risveglio è consigliabile respirare profondamente, sempre dal naso e mai dalla bocca, portando l’attenzione al torace.
– Evocare mentalmente il ricordo di un sole radioso e cielo azzurro: una tecnica che, se abbinata alla respirazione, aiuta a gestire i livelli di ansia e rimanere più sereni.
– Portare l’attenzione alla pianta dei piedi e respirare in maniera profonda: in momenti di forte tensione nell’arco della giornata aiuta a rimanere più calmi e affrontare lo stress.
– Meditare: sedersi a gambe incrociate sul pavimento o su una sedia, ripetendo mentalmente le parole calma, forza e rigenerazione.

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Terremoto: scossa in Puglia, panico tra la gente

Redazione2 — Fri, 09 Nov 2018 16:05:44 +0000

Una scossa di terremoto e’ stata avvertita poco prima delle due del pomeriggio di oggi, in diversi comuni della provincia di Bari. Scene di panico a Modugno, Bitonto e Altamura dove le persone si sono riversate per strada. Secondo i dati provvisori dell’Istituto di Geofisica e vulcanologia, la scossa avrebbe avuto una magnitudo compresa tra il 3.4 e il 3.9 e l’epicentro sarebbe proprio ad Altamura con profondita’ pari a 37,7 chilometri al momento non si registrano danni ne’ feriti.

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Psicologia: stop a incubi e fantasie, ecco come trasformare sogni in realtà

Redazione2 — Mon, 24 Sep 2018 19:12:09 +0000

Basta tenere chiusi i sogni nel cassetto: i desideri possono essere trasformati in realta’. Si celebra oggi, 25 settembre, la Giornata mondiale dei sogni, uno stimolo a non perdere mai la speranza di soddisfare le proprie ambizioni, dedicata ai sognatori ma soprattutto a chi confida meno nelle proprie possibilita’. Quindi, perche’ non cercare un lavoro piu’ stimolante? Perche’ non prenotare un viaggio alla scoperta di civilta’ dimenticate? Una vita piu’ soddisfacente non e’ una mera fantasia e sognare ad occhi aperti e’ solo il primo passo per concretizzare le piu’ profonde aspirazioni. “La giornata mondiale del sogno non e’ dedicata solo ai sognatori in senso stretto, ma anche a tutti coloro che hanno il famoso ‘sogno nel cassetto’. Ebbene, forse, e’ il caso di pensare a come tirarlo fuori e farlo diventare realta’- spiega la psicologa Eleonora Iacobelli, vicepresidente Eurodap -Associazione Europea per il Disturbo di Attacchi di Panico e responsabile trainer del centro Bioequilibrium- Innanzitutto ci vuole chiarezza: senza essere sicuri di cio’ che si vuole si rischia di rincorrere i sogni altrui. Ripensate ai vostri obbiettivi e scriveteli”. “Poi serve tenacia- aggiunge l’esperta- L’unico modo per raggiungere l’obiettivo e’ non arrendersi mai. Puo’ sembrare banale, ma la resistenza alla frustrazione e’ la dote piu’ importante per permettere ai nostri sogni di realizzarsi. E ancora creativita’, perche’ e’ necessario essere creativi nel trovare vie alternative al fine di ottenere cio’ che vogliamo, e gratificazione. È indispensabile gratificarci con un piccolo premio ogni volta che riusciamo a fare un passo in piu’ nel raggiungimento del nostro obiettivo”. Se questi sono i consigli da mettere in pratica durante la veglia, nelle ore notturne come fare a dormire sonni tranquilli allontanando incubi e turbamenti? “Il materiale onirico cambia a seconda della fase della vita in cui ci si trova e del genere di appartenenza ma, soprattutto, e’ il nostro stato d’animo ad incidere profondamente sulla qualita’ dei nostri sogni: quindi, stati d’ansia o paura possono generare veri e propri incubi”, osserva Iacobelli.

Ecco alcuni consigli proposti dallo staff di BioEquilibrium per una buona notte: – Addormentatevi utilizzando la respirazione diaframmatica (addominale): recenti ricerche hanno dimostrato come diversi neuroni alla base del tronco encefalico siano sensibili alla respirazione. Una corretta respirazione puo’, quindi, essere utilizza da ‘calmante naturale’. – Evitare d’intraprendere attivita’ che richieda un notevole sforzo cognitivo e/o fisico prima di andare a letto. – Provare a rilassarsi cercando di svuotare la mente. Cercate di addormentarvi in un ambiente nettamente distinto da quello in cui si svolge il resto della vostra vita in casa. Per conciliare il sonno una buona tecnica e’ quella di mettersi supini e di contare da 100 indietro accompagnandovi con la respirazione. In alternativa riportate alla mente un evento positivo della vostra vita e ripercorretelo mentre respirate lentamente e profondamente.

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Torino, panico da attentato durante la finale di Champions: 1527 medicalizzati e 3 feriti gravi

Redazione2 — Sun, 04 Jun 2017 14:51:43 +0000

In un comunicato congiunto di prefettura, Comune di Torino, questura di Torino, guardia di finanza si legge che sono state “soccorse e medicalizzate 1527 persone di cui 1142 a Torino e le restanti negli ospedali limitrofi” in seguito ai “fatti accaduti ieri sera in piazza San Carlo a Torino durante la proiezione su maxischermo dell’incontro Juventus-Real Madrid, ove la folla presa dal panico e dalla psicosi da attentato terroristico, causati da eventi in corso di accertamento da parte dell’autorità giudiziaria, ha lasciato precipitosamente la piazza con danni causati dalla calca”.

“Destano maggiori preoccupazioni le condizioni di salute di tre persone in codice rosso fra cui un bambino ricoverato al Regina Margherita. Nel corso di una riunione del Comitato provinciale per l’ordine e la sicurezza pubblica convocato nella mattinata dal prefetto con la sindaca e i vertici delle forze dell’ordine è stato formulato un sentito ringraziamento a quanti hanno operato nella nottata per il soccorso. Proseguiranno inoltre le attività congiunte volte a garantire la piena fruibilità degli spazi cittadini, soprattutto in occasione dei numerosi eventi che contraddistinguono la nostra città”, conclude la nota.

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