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Salute: ridere per scelta fa bene, stimola endorfine ed ossitocine

Redazione2 — Sat, 10 Oct 2020 15:49:59 +0000

Ridere per scelta fa bene alla salute, stimola ormoni come le endorfine, la serotonina, e l’ossitocina (il cosiddetto ‘joy cocktail’) producendo effetti positivi anche a livello psicologico. Sono le basi sulle quali si fonda lo yoga della risata, nato come pratica di gruppo nel 1995, oggi praticato anche a livello individuale, e coinvolge piu’ di 3 milioni di persone in oltre 100 Paesi del mondo. Si tratta, spiega Lara Lucaccioni, la principale master trainer italiana di Yoga della Risata, di ridere per scelta in maniera prolungata, sostenuti dalla respirazione, secondo l’assunto scientifico che il nostro corpo non distingue una risata spontanea da una autoindotta, per cui si producono gli stessi innumerevoli benefici fisici, mentali ed emotivi. Allo yoga della risata Lucaccioni ha dedicato anche un manuale, ‘Ridi ama vivi’, che, attraverso testimonianze, evidenze scientifiche ed esercizi pratici, rappresenta un percorso in 3 passi verso il benessere e la felicita’ sostenibile. Allo yoga viene affiancata anche la coerenza cardiaca, una pratica scientifica che, focalizzandosi sul respiro e sul richiamo di emozioni positive, consente di sincronizzare cuore e cervello, stabilendo ritmi cardiaci armonici e permettendo cosi’ di gestire emozioni e stress. La coerenza cardiaca, messa a punto 30 anni fa da HeartMath, e’ gia’ utilizzata da migliaia di persone e organizzazioni in tutto il mondo, tra cui la Nasa, e consente di mantenere uno stato di calma attiva, di essere lucidi e centrati, comunicare al meglio, prendere le decisioni migliori. In particolare, i dati HeartMath confermano che dopo solo sei settimane di questa pratica si produce un miglioramento del benessere mentale ed emotivo corrispondente a -60% di depressione e rabbia, -44% di ansia, diminuzione dello stress fisico grazie alla riduzione di tachicardia (-63%), di mal di testa e tensione muscolare (-44%), cattiva qualita’ del sonno (-33%). “Avere una buona salute mentale significa anche prendersi cura di se’- conclude Lucaccioni- È vitale che la psicologia ponga attenzione sia agli aspetti patologici della persona sia a quelli positivi e potenzianti dell’esistenza”.

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Psicologia. Caso Manduria, esperto: “L’ambiente non sia una scusa”

Redazione2 — Tue, 07 May 2019 11:05:56 +0000

“Torturare una persona e’ piu’ di avere perso il limite” (DIRE – Notiziario settimanale Psicologia) Roma, 7 mag. – Prima le violenze, poi la morte. La vittima, un uomo di 66 anni di Manduria. Un gruppo di bulli composto da due maggiorenni – di 19 e 22 anni – e dodici minori, invece, gli accusati. Si va da omicidio preterintenzionale, stalking, lesioni, rapina, violazione di domicilio e danneggiamento. Resta da capire se sia proprio questa la causa della morte del pensionato. Intervistata da La Repubblica, la mamma di uno degli indagati ha provato a dare una spiegazione: “Mio figlio ha sbagliato, ma qui ci sono solo bar, i ragazzi sono abbandonati”. E ancora: “Come genitori abbiamo fallito” e “Non tutti sono uguali. In questa storia ci sono ragazzini come mio figlio, che hanno avuto soltanto la colpa di ricevere alcuni video, orrendi per carita’, soltanto per essere in una chat sbagliata”. Per Federico Bianchi di Castelbianco, psicoterapeuta dell’eta’ evolutiva, “leggendo le parole della madre di uno dei ragazzi coinvolti, dichiara da un lato il proprio fallimento come genitore e dall’altro l’incredulita’ che un figlio che non beve, non si droga, di famiglia perbene, possa compiere o comunque partecipare a gesti di questo tipo. L’abbozzo di difesa sul fatto che i ragazzi non abbiano nessuna attivita’ da fare il pomeriggio, salvo stare al bar o sul cellulare, in quanto il territorio non offre proposte valide, purtroppo non ha grandi supporti perche in tutta Italia stanno avvenendo queste attivita’ violente, sia in citta’ estremamente fornite di proposte, sia se sono lande desolate”. Altrimenti, continua lo psicoterapeuta, “come sempre si cerca nella piccola spiegazione, la soluzione di un problema drammatico e molto grande. Qui, il dato comune per tutti questi giovani e’ che loro hanno perso la capacita’ di conoscere il limite insuperabile delle proprie azioni. Ad esempio, se ad un adulto diciamo che non si bestemmia in chiesa, tutti sono d’accordo e lo danno per scontato. Esiste un limite non determinato dalla forza pubblica o dal parroco, ma dell’esistenza di un confine riconosciuto da tutti”. Per cui, “compiere delle angherie e torturare una persona, portarla alla morte, e’ qualcosa di piu’ di aver perso il limite e il confine da non superare. Significa che i ragazzi non hanno quei valori forti a cui fare riferimento per poter contenere le proprie azioni e questi valori forti i genitori non glieli hanno dati”. E, per Castelbianco, “e’ ancora piu’ drammatica l’incapacita’ di rendersi conto della differenza tra filmare uno scherzo, nel farsi due risate, e filmare una morte in diretta e a questo attribuirgli il valore di farsi due risate”.

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Scoperto effetto calmante della musica Heavy Metal

Luca Marrelli — Tue, 23 Jun 2015 13:17:17 +0000

Una nuova paradossale scoperta scuote il mondo della psicologia e, forse, anche quello della musica. Secondo uno studio condotto dalla School of Psychology della University of Queensland e pubblicato sulla rivista Frontiers in Human Neuroscience, ascoltare un po’ di musica heavy metal, aiuterebbe a calmarsi e a “sbollire” la rabbia.

In particolare la ricerca evidenzia come questa musica, “metallo pesante”, apparentemente così lontana dall’idea di quiete e rilassamento, sembrerebbe invece capace di canalizzare la rabbia, trasformandola in emozioni positive. Lo studio è stato portato avanti su 39 ascoltatori regolari di musica heavy metal, di età compresa tra i 18 e i 34 anni. I soggetti sono stati monitorati durante un periodo di riferimento, dopo 16 minuti di “induzione di rabbia”. Alcuni partecipanti hanno trascorso 10 minuti ad ascoltare musica a loro scelta e altri sono rimasti per 10 minuti in silenzio. “Abbiamo scoperto che la musica ‘regola’ la tristezza e induce emozioni positive”, hanno spiegato i ricercatori. “Quando si ha un’esperienza di rabbia – hanno proseguito – gli appassionati di musica heavy metal preferiscono ascoltare la musica che potrebbe corrispondere al loro stato emotivo di rabbia. La musica li ha aiutati a esplorare l’intera gamma di emozioni provate, ma li ha anche fatti sentire più attivi e ispirati”. Quindi conviene sempre tenere a portata di mano un bel disco degli Iron Maiden o dei Black Sabbath, potrebbe tornare utile per smaltire una rabbia improvvisa.

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